基礎耐力建立起來吧！把根紮好再來加強爆發力，不然根容易倒｜『腿部』自主訓練

哈囉大家好 我是伊字馬Joey 我是一個自由教練
以下是腿部訓練影片相關連結：
https://www.youtube.com/watch?v=FzniyCjy-to&t=157s
如果你是想建立好腿部的肌力，那就好好把這幾個基礎動作練好
不想出門在家就可以練囉～
做完後可以搭背伸展運動
基礎伸展：
https://www.youtube.com/watch?v=_wNb2Va4EQc
希望大家會喜歡😊

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